Blog
Altijd interessant of nieuws
Lage rugpijn, lumbago, spit, lendenpijn of lage rugklachten.
Allemaal termen waarmee hetzelfde bedoeld wordt. Maar wat kun je doen aan lage rugpijn? Wat doe je als het jou gebeurd? Dat je rug ineens blokkeert als je overeind komt, dat je je verdraaid of dat het erin schiet tijdens het bukken? Van alle volwassenen krijgt 50-90% ooit te maken met een of meerdere episodes van rugklachten.
In het begin is de pijn vaak het heftigst. Het is verstandig je activiteiten te doseren en te luisteren naar wat je wel en niet kunt. Vaak blijken activiteiten die je langer volhoud niet prettig. Langer zitten of langer staan. Probeer de houding zo veel mogelijk af te wisselen. Wanneer de pijn heftig is of wanneer je niet kunt ontspannen kun je tijdelijk pijnstillers gebruiken. Paracetamol is dan een optie. Er zijn ook zwaardere pijnstillers zoals diclofenac of ibuprofen. Over het algemeen geld dat je het best in beweging kunt blijven. Door te bewegen help je je spieren weer ontspannen. Je kunt ook oefeningen doen om je rug soepeler te maken.
Bij 75-90% herstellen de rugklachten spontaan binnen 4-6 weken.
Rugklachten kunnen even tijd nodig hebben om te herstellen. Zes weken klinkt erg lang, maar valt binnen een normaal herstel. Normaal herstel houd een stijgende lijn in. Geleidelijke hervatting en/of uitbreiding van activiteiten. Wanneer je jong bent en goed gezond heb je de grootste kans op een normaal herstel.
Als je na 3 weken nog geen verbetering merkt, wanneer je alleen maar meer klachten ervaart, wanneer je klachten langer duren dan 6 weken of wanneer je klachten elke keer terug komen is het raadzaam om contact op te nemen. Om te kijken wat de oorzaak is van het uitblijvend herstel.
Natuurlijk kun je altijd eerder contact zoeken als je vragen hebt of wanneer je je zorgen maakt.
Lees meer
U bent niet de enige die een sportblessure oploopt. In Nederland lopen sporters jaarlijks 4,4 miljoen blessures op. Dit leidt vaak tot sportverzuim, wat weer een belangrijke motivatie is om te stoppen met sport. Ook blijkt dat sporters vaak te snel starten met sporten na het uitval door een blessure. Vervolgens kan men restklachten ervaren en is er een verhoogde kans om weer geblesseerd te raken.
Heeft u twijfels of denkt u een sportblessure te hebben opgelopen? Heeft u vragen over het al dan niet hervatten van uw sport? Neem vrijblijvend contact op of maak een afspraak!
Bron: Meerjarenprogramma sportblessurepreventie 2012-2016
Lees meer
Sinds thuiswerken de nieuwe norm is bezoekt een stijgend aantal mensen de fysiotherapeut met nek/schouder of rugklachten.
Voorkom klachten! Hoe heb jij je werkplek ingericht?
Laat nu je thuiswerkplek onderzoeken door een ervaren fysio- en manueeltherapeut.
Stuur een mailtje naar info@vrijinbewegen.nl voor meer informatie!
Lees meer