Blog
Altijd interessant of nieuws
U bent niet de enige die een sportblessure oploopt. In Nederland lopen sporters jaarlijks 4,4 miljoen blessures op. Dit leidt vaak tot sportverzuim, wat weer een belangrijke motivatie is om te stoppen met sport. Ook blijkt dat sporters vaak te snel starten met sporten na het uitval door een blessure. Vervolgens kan men restklachten ervaren en is er een verhoogde kans om weer geblesseerd te raken.
Heeft u twijfels of denkt u een sportblessure te hebben opgelopen? Heeft u vragen over het al dan niet hervatten van uw sport? Neem vrijblijvend contact op of maak een afspraak!
Bron: Meerjarenprogramma sportblessurepreventie 2012-2016
Lees meer
Lage rugpijn, lumbago, spit, lendenpijn of lage rugklachten.
Allemaal termen waarmee hetzelfde bedoeld wordt. Maar wat kun je doen aan lage rugpijn? Wat doe je als het jou gebeurd? Dat je rug ineens blokkeert als je overeind komt, dat je je verdraaid of dat het erin schiet tijdens het bukken? Van alle volwassenen krijgt 50-90% ooit te maken met een of meerdere episodes van rugklachten.
In het begin is de pijn vaak het heftigst. Het is verstandig je activiteiten te doseren en te luisteren naar wat je wel en niet kunt. Vaak blijken activiteiten die je langer volhoud niet prettig. Langer zitten of langer staan. Probeer de houding zo veel mogelijk af te wisselen. Wanneer de pijn heftig is of wanneer je niet kunt ontspannen kun je tijdelijk pijnstillers gebruiken. Paracetamol is dan een optie. Er zijn ook zwaardere pijnstillers zoals diclofenac of ibuprofen. Over het algemeen geld dat je het best in beweging kunt blijven. Door te bewegen help je je spieren weer ontspannen. Je kunt ook oefeningen doen om je rug soepeler te maken.
Bij 75-90% herstellen de rugklachten spontaan binnen 4-6 weken.
Rugklachten kunnen even tijd nodig hebben om te herstellen. Zes weken klinkt erg lang, maar valt binnen een normaal herstel. Normaal herstel houd een stijgende lijn in. Geleidelijke hervatting en/of uitbreiding van activiteiten. Wanneer je jong bent en goed gezond heb je de grootste kans op een normaal herstel.
Als je na 3 weken nog geen verbetering merkt, wanneer je alleen maar meer klachten ervaart, wanneer je klachten langer duren dan 6 weken of wanneer je klachten elke keer terug komen is het raadzaam om contact op te nemen. Om te kijken wat de oorzaak is van het uitblijvend herstel.
Natuurlijk kun je altijd eerder contact zoeken als je vragen hebt of wanneer je je zorgen maakt.
Lees meer
Dry Needling betekend letterlijk ‘droog naalden’. Wanneer u last heeft van erg gespannen spieren, waarbij deze spier uitstraalt, kan het zijn dat u gewezen bent op dry needling.
Voor de meeste mensen is het een herkenbaar voorbeeld dat wanneer je erg strakke nek-/schouderspieren hebt, je hier hoofdpijn van kunt krijgen. Van een heleboel spieren, is het daarbij bijhorende uitstralingspatroon bekend. Wanneer u veel spierspanning in deze spieren heeft en u het daarbij behorende uitstralingspatroon herkend, zou dry needling wellicht iets voor u kunnen zijn. Uw therapeut kan de triggerpoints aan u laten zien. Ook wordt er besproken of dry needling bij u toegepast kan worden, dit kan namelijk niet altijd. Het kan natuurlijk ook zijn dat u dit niet wilt. Dry needling is niet de enige manier triggerpoints te behandelen.
Wat kan ik me erbij voorstellen? Uw therapeut zoekt de verharding in uw spier op. Er wordt gevoeld naar stijfheid en er wordt afgegaan op wat u voelt. Op deze plek in de spier wordt een dun naaldje ingebracht. Het triggerpoint wordt aangeprikt.
Vaak voelt u vrij weinig tijdens het inbrengen van dit naaldje. Het raken van het triggerpoint voelt u wel. De meeste mensen omschrijven dit alsof ze een stroomstootje krijgen. Een schokje. Er gebeurd echter niets met stroom, en er wordt geen zenuw aangeprikt. Er wordt ook niks geïnjecteerd zoals sommigen mensen zich afvragen.
Wanneer het triggerpoint één of meerdere malen geraakt is wordt de naald uit de spier uitgehaald. Het kan zijn dat er meerdere triggerpoints behandeld worden.
Vaak vagen mensen zich af of dry needling hetzelfde is als acupunctuur. Acupunctuur is een traditionele Oosterse zienswijze waarbij er uitgegaan wordt dat de balans in de energiehuishouding verstoord is. Dry needling is een vrij recente Westerse techniek gericht op weefselstimulatie. Oftewel; richt zich op spieren/ triggerpoints.
Lees meer